My w zasadzie nigdy jej nie stosujemy :) Nie jest ona niezbędna, jednak komuś może się przydać.
1. Ćwiczenia rozciągające - wpływają pozytywnie na rozluźnienie mięśni oraz stawów kończyn i kręgosłupa
- wymachy nóg
- skręty tułowia
- skłony w pozycji stojącej i siedzącej
- mostek
2. Ćwiczenia poprawiające wydolność układu oddechowego - należy pamiętać, aby zachować szczególną ostrożność, ponieważ dla osób starszych, lub mających słabą kondycję niektóre z nich mogą być zbyt forsowne:
- skakanie na skakance
- wyskoki
- brzuszki
3. Ćwiczenia siłowe - wskazane są szczególnie dla osób o słabej kondycji. Pomagają wzmocnić mięśnie nóg, żeby łatwiej było nam się utrzymać w siodle.
- wchodzenie po schodach
- rowerek
- nożyce
- szybki marsz
- przysiady
Osoby starsze, lub o słabszej kondycji powinny wykonywać tylko te ćwiczenia, które nie sprawiają im szczególnej trudności. Zarówno jazda konna, jaki i przygotowanie do niej ma być dla nas przyjemnością.
źródło:
"Jazda konna" - wydawnictwo Pascal
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz